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Start frei für die Gartensaison!

Tipps und Tricks für einen gesunden Rücken



Kaum steigen die Temperaturen, erwacht die Pflanzenwelt zu neuem Leben. Für Millionen Hobbygärtner beginnt damit die schönste, aber auch arbeitsreichste Zeit des Jahres: Rasen, Beete, Stauden, Sträucher und Bäume wollen in Schuss gebracht, gehegt und gepflegt werden, damit sich die grüne Oase in ihrer ganzen Pracht zeigt. Klar, dass sich der Rücken erst wieder an die ungewohnte Anstrengung gewöhnen muss – besonders nach den langen bewegungsarmen Wintermonaten. Erfahren Sie hier, worauf es beim Mähen, Jäten und Säen ankommt, damit die Gartensaison zum entspannten Vergnügen wird.

Entspannt gärtnern – eine Frage der Haltung!

Für Rückenschmerzen ist in vielen Fällen eine falsche Körperhaltung oder eine Überbelastung der Muskulatur verantwortlich. Durch die Beachtung folgender Regeln kann der Rücken bei der Gartenarbeit geschont werden:

  • Bei aufrechten Tätigkeiten wie Rechen, Fegen oder Graben ist es wichtig, sich gerade zu halten: Dabei die Knie leicht beugen und in Schrittstellung gehen, statt sich nach vorn zu krümmen – dann kommt die Kraft aus den Beinen.
  • Beim Unkraut jäten, Beete bepflanzen und anderen Arbeiten am Boden sollte man sich hinknien und ein Bein im rechten Winkel aufstellen, um den Oberkörper gerade zu halten.
  • Ein Bein auf eine kleine Fußbank zu stellen entlastet den Rücken bei Arbeiten, bei denen längere Zeit gestanden werden muss (wie Kletterpflanzen hochbinden oder Rosen schneiden). Hilfreich ist auch eine Stehhilfe – ein hoher Hocker mit kleiner Sitzfläche, der eine leichte Beugung der Knie bewirkt und so einem Hohlkreuz vorbeugt.
  • Um schwere Gegenstände wie Gießkannen oder Blumenkübel anzuheben geht man am besten in die Hocke, umfasst die Last mit gestreckten Armen und richtet sich mit angespannter Bauchmuskulatur aus den Oberschenkeln heraus auf.
  • Zudem sollte beim Kauf von Harke, Besen & Co. darauf geachtet werden, dass sie einen langen oder ausziehbaren Stiel besitzen. Die individuelle Einstellbarkeit erspart das Vorbeugen und Verrenken bei der Arbeit.
  • Gerade zu Beginn der Gartensaison gilt es sich nicht zu viel auf einmal vorzunehmen, sondern das Vorhaben langsam anzugehen.
  • Regelmäßige Arbeitspausen bieten die Möglichkeit, sich auszuruhen und neue Kraft zu tanken.
  • Auch leichte Dehnübungen zwischendurch lockern die Muskulatur.


Wenn der Rücken doch mal nervt

Schuld an vielen Beschwerden im Wirbelsäulen-, Schulter- und Nackenbereich sind gereizte oder angegriffene Nerven. Unser Körper ist zwar durchaus in der Lage, solche Nervenschäden selbst zu reparieren. Allerdings benötigt er für diesen Vorgang vermehrt spezielle Nervenbausteine. Die ergänzende bilanzierte Diät Keltican® forte enthält die Nährstoff-Kombination Uridinmonophosphat (UMP), Vitamin B12 und Folsäure, die zur Aktivierung körpereigener Reparaturvorgänge geschädigter Nerven beitragen. Weitere Tipps für einen rückenfreundlichen Alltag finden Sie auch unter www.rueckeninformation.de

Was macht Keltican forte besonders ?


Keltican forte - Nahrungsergänzung für einen starken Rücken

• Keltican®forte ist auf die ernährungsmedizinische Behandlung von Wirbelsäulensyndromen, Neuralgien und Polyneuropathien abgestimmt.
• Neben Vitamin B12 und Folsäure enthält es den Nährstoff Uridinmonophosphat (UMP).
• Gemeinsam tragen diese Inhaltsstoffe zur Aktivierung körpereigener Reparaturvorgänge bei.
• Die geschädigten Nerven brauchen vor allem den Nährstoff UMP für die notwendigen Reparaturvorgänge. Durch die Zufuhr von UMP können zerstörte Nervenstrukturen schneller wieder aufgebaut werden.
• Das besondere Nahrungsergänzungsmittel!

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