Cholesteriensenker

Gutes Cholesterin und schlechtes Cholesterin

Beim Cholesterin unterscheidet man zwischen LDL-Cholesterin (Low Density Lipoprotein) und HDL-Cholesterin (High Density Cholesterin). LDL-Cholesterin ist ein Transportmittel, das das in der Leber produzierte Cholesterin zu den Körperzellen transportiert. HDL-Cholesterin wiederum nimmt überschüssiges Cholesterin aus den Zellen auf und bringt es zurück zur Leber, sodass es im Endeffekt mit der Gallenflüssigkeit aus dem Körper ausgeschieden werden kann. LDL erhöhen und HDL senken das Risiko für eine Arteriosklerose, eine Gefäßverkalkung durch Fettablagerungen in den Wänden der Blutgefäße. Daher spricht man bei LDL gelegentlich auch von schlechtem oder schädlichem Cholesterin bzw. bei HDL von gutem Cholesterin. Während der HDL Wert normalerweise über 40 mg/dl liegen sollte, sollte der LDL Wert 160 mg/dl nicht überschreiten. Beide Werte zusammen ergeben das Gesamtcholesterin – der Cholesterinspiegel im Blut sollte dabei weniger als 200 mg/dl betragen.

Cholesterinsenke Mittel

Medikamente zur Cholesterinsenkung wie die sogenannten CSE-Hemmer oder Statine sind verschreibungspflichtig. Allerdings gibt es auch Mittel, mit denen Sie das Cholesterin natürlich senken können. Solche pflanzlichen Arzneimittel enthalten z. B. einen Wirkstoff der Artischocke in Form von Artischockenblätter-Trockenextrakt. Der darin enthaltene Bitterstoff Cynarin sorgt für einen besseren Blutfettabbau. Zu diesen pflanzlichen Präparaten, mit denen sich Cholesterin senken lässt, gehören beispielsweise Klosterfrau Gastrobin Artischocke forte 600 oder auch der leckere Cynarin Artischocke Rotbuschtee. Ein anderer pflanzlicher Cholesterinsenker sind die Lipologes Kapseln von Dr. Loges. Lipologes Kapseln enthalten eine Spezialkombination mit Citrusflavonoiden und Tocotrienolen und eignen sich zur diätetischen Behandlung erhöhter Cholesterinwerte. Ein gefragter pflanzlicher Cholesterinsenker aus der Apotheke ist ReduCHOLEST mit Monaskuspulver aus rot fermentiertem Reis. Durch einen natürlichen Fermentationsprozess entsteht das in ReduCHOLEST enthaltene cholesterinsenkende Monacolin-K. Monacolin-K hemmt die körpereigene Bildung von Cholesterin in der Leber. Zusätzlich enthält das hochwertige Nahrungsergänzungsmittel Alpha-Linolensäure aus Leinsamen, die zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut beiträgt. Auch die Einnahme von langkettigen Omega-3-Fettsäuren aus Seefischölen kann als natürliches Mittel zur Cholesterinsenkung beitragen. Ein hochwertiges Omega-3-Konzentrat zur Balance der Blutfettwerte ist Telcor Omega plus. Ein weiteres natürliches Heilmittel, mit dem sich der Cholesterinspiegel positiv beeinflussen lässt, ist Luvos Heilerde mikrofein. Die mikrofeine Heilerde von Luvos kann Cholesterin und Fette wie ein Schwamm aus der Nahrung binden und ausscheiden. Das Produkt ist in verschiedenen Darreichungsformen erhältlich als Luvos Heilerde mikrofein Pulver sowie als Luvos Heilerde mikrofein Kapseln.

Cholesterinwerte selbst messen

Mit einem entsprechenden Messgerät können Sie Ihre Cholesterinwerte zu Hause selbst messen. Das Blutzuckermessgerät Accutrend Plus mg / dl z. B. eignet sich nicht nur zur Messung von Blutzucker, sondern auch zur Bestimmung von Lactat sowie der Blutfette Triglyceride und eben Cholesterin. Dafür benötigen Sie die entsprechenden Teststreifen: Accutrend Cholesterol Teststreifen finden Sie hier im Juvalis Online-Apotheken-Shop. Für die Messung der Cholesterinwerte führen Sie einen Teststreifen in das Messgerät ein und geben einen Tropfen Blut darauf. Benutzen Sie zur Blutabnahme am besten eine Einstechhilfe wie eine Lanzette und stechen Sie damit in die Fingerkuppe. Das Blut reagiert nun mit einer Substanz auf dem Teststreifen und wird vom Gerät analysiert. Testergebnisse werden innerhalb von wenigen Minuten angezeigt.

Cholesterinarme Ernährung

Die beste Methode, um den Cholesterinspiegel zu senken, ist eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit ausreichend Bewegung. Vor allem Lebensmittel, die viel tierische Fette enthalten, wirken sich ungünstig auf die Cholesterinwerte aus. Sie enthalten hauptsächlich gesättigte Fettsäuren, die der Körper nicht weiterverwerten kann. Stattdessen wird ein Zuviel an solchen Fetten eingelagert. Pflanzliche Fette dagegen enthalten meist ungesättigte Fettsäuren, die dem Körper als Bausteine für andere Produkte dienen. Sie können unter Umständen sogar den Cholesterinspiegel senken. Besondere Vorsicht geboten ist bei industriell gehärteten Fetten, wie sie zum Beispiel zum Frittieren verwendet werden. Diese sogenannten Transfette enthalten ebenfalls gesättigte Fettsäuren und erhöhen die Blutfettwerte. Finger weg also von Fast Food, Pommes oder Kartoffelchips. Generell sollten Sie darauf achten, weniger tierische und mehr pflanzliche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Fleisch, Wurst, fetthaltige Käse und Eier sollten nur in Maßen auf dem Speisplan stehen. Obst und Gemüse, Reis, Kartoffeln und Salat dagegen enthalten kein Cholesterin. Sojaprodukte und Haferkleie haben sogar eine cholesterinsenkende Wirkung.

Cholesterin senken durch regelmäßigen Sport

Neben einer ausgewogenen Ernährung ist vor allem regelmäßige Bewegung wichtig, um die Cholesterinwerte im Blut zu regulieren. Besonders Ausdauersportarten wie Joggen, Schwimmen und Fahrradfahren haben sich bewährt. Die Bewegung regt den Fettstoffwechsel an und führt so zu einer Steigerung des „guten“ HDL-Cholesterins. Bewegungsmangel dagegen lässt das „schlechte“ LDL-Cholesterin in die Höhe schnellen. Im Idealfall sollten Sie dreimal die Woche etwa dreißig Minuten trainieren. Wenn Sie längere Zeit keinen Sport gemacht haben, sollten Sie darauf achten, Überbelastung zu vermeiden. Gehen Sie es langsam an und steigern Sie sich nach und nach. Menschen mit Übergewicht sollten lieber Radfahren als Joggen, da das die Gelenke weniger belastet.